Podczas ćwiczeń z pasami, w których wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Do ćwiczeń wykorzystywany jest zestaw, w skład którego wchodzą dwa pasy, które montuje się na suficie bądź na drabince. Są one zakończone uchwytami i w zależności od wykonywanego ćwiczenia, trzyma się je w rękach lub wkłada w nie stopy. Dzięki możliwości regulowania długości pasów, można je dopasować indywidualnie do każdego pacjenta.
Taśmy TRX często wykorzystywane są w rehabilitacji – głównie u pacjentów ortopedycznych, na przykład po różnego rodzaju operacjach stawów obwodowych, jak endoprotezy, artroskopie czy zespolenia, stanach przeciążeniowych kręgosłupa i stawów obwodowych oraz w wielu innych schorzeniach narządu ruchu. Zmieniając odległość ciała od punktu zawieszenia taśm, możemy zwiększać bądź zmniejszać trudność ćwiczeń. Na początkowym etapie rehabilitacji można wykorzystać taśmy jako odciążenie i ułatwienie np. w przysiadzie obunóż bądź w wykroku. Taśm TRX można również użyć u bardziej wytrenowanych pacjentów, jako formę utrudnienia np. jako niestabilne podłoże w podporze przodem.
Działanie ćwiczeń w systemie TRX:
- zwiększenie siły i wydolności mięśniowej
- poprawa stabilizacji centralnej
- poprawa stabilizacji stawów obwodowych
- polepszenie czucia głębokiego stawów
Przykładowe ćwiczenia wykonywane przez pacjentów w naszym ośrodku:
1. Przysiad obunóż
3. Wyciskanie w podporze przodem
4. Podciąganie w podporze
5. Podpór przodem – naprzemienne podciąganie nóg
